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试着早起,也许能改变你的一生

2019-3-11 05:51| 发布者: yan | 评论: 0 |来自: 沐森读书

导读: 曾经有记者问科比:“你为什么能如此成功呢?”科比反问道:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”记者摇摇头:“不知道,那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿?”


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科比挠挠头,说:“满天星星,寥落的灯光,行人很少。”

凌晨4点,或许你还在大睡,或许是你看完一场精彩绝伦的球赛刚躺下软绵的床。但是别人已经早早起来进行这一天的训练了。这样的例子搜一下还有很多:

宣布退休的香港首富李嘉诚,无论头天晚上何时入睡,第二天早上总是5点59分起床听英语新闻,了解天下事。

苹果CEO蒂姆·库克每天4:30就开始发送邮件,然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。

百度创始人兼CEO李彦宏曾爆料:自己每天早晨5点多就被机会叫醒,因为机会多到睡不着。

日本著名作家村上春树,自从写作后,就是每天早上四点钟起床,写上四五个小时。

万达集团股份有限公司董事长前中国首富也是同样坚持每天4点起床。

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或许你要说,早起太困难了,前一天的晚睡,我实在做不到早起,上面这些例子都是因为这些人都已经成功了,但是多的还有早起但不成功的人,这并不能代表什么。

2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。研究结果显示:当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。

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那边英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。早起的人,会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐,较容易保持运动的习惯。而那些没有早起习惯的人,就容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食,从而增加了肥胖的风险。

《168个小时》一项关于“意志力”的研究成果表明:在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。正因为早起太难了,他更多需要你的意志力,更多需要你的目标达成力。因为早起你想达成预设要求的欲望就会更强烈。

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突然的早起一定会很困难,而且图一时的兴起也不会有什么好的效果,给自己制定一个21天习惯养成表,每天提前10分钟,渐渐改变自己的生物钟,每天完成后给表格上打一个勾并写下今天早起的心得体会。习惯的力量是巨大的,一旦养成后,就没有一开始试图强求的那么可怕,反而变成你的一个日常。

曾国藩曾说,“做人从早起开始。”俗话也说“一日之计在于晨”这些老一辈传下来的一定有他的道理。早起的你要均衡平日里睡眠习惯,假如你熬夜到凌晨3点,那4点起床对你来说就不是早起了,而是熬了一个通宵,这明显也是不可取的,我们应该控制我们的睡眠时间,让睡眠质量更有效。

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